Drie jaar geleden riep Persinfo u mee op om de vragenlijsten over stress en burn-out van Ralf Caers (KULeuven & Passiemento) en Marijke De Couck (VUB, Odisee & Passiemento) uit Gaasbeek in te vullen. Het professorenkoppel publiceerde de resultaten ondertussen al enkele keren op de voorpagina’s van verschillende kranten en gaat nu nog een stapje verder. Op dinsdag 17 september brengen ze een nieuw boek uit met de titel ‘Aan het roer van nv Mezelf. Maak jezelf weerbaar tegen stress, frustratie en burn-out’. Het boek vindt onderdak bij de topuitgeverij Manteau.
In ‘Aan het roer van nv Mezelf’ binden Dr. Caers en Dr. De Couck de strijd aan met één van de grootste opdrachten van deze tijd: stress verminderen en burn-out vermijden. De rode draad in hun verhaal is het aanleren van een goede mentale hygiëne. “Mentale hygiëne staat voor de handelingen en gedragingen die ervoor zorgen dat we minder makkelijk uit balans worden gebracht (weerbaarheid) en dat we ons makkelijker herpakken als we de pedalen toch even kwijt raken (veerkracht)”, vertelt Dr. De Couck. “We leggen daarbij de link met de persoonlijke hygiëne. Het is heel normaal dat we douchen, tanden poetsen of ons haar kammen om proper te blijven. Want als we dat niet doen, dan loopt het snel mis. Met onze mentale hygiëne is die gewoonte er vaak nog te weinig. We doen de verkeerde dingen en dragen daarmee vaak ook zelf bij aan de stress. Door anders te kijken naar de keuzes die we maken, onze tijd slimmer te besteden en betere beslissingen te nemen, kunnen we ons heel wat kopzorgen besparen”. De professoren kijken dan ook heel nauwgezet naar wat we zelf kunnen doen om stress en frustraties uit ons werk- en gezinsleven te weren. Het boek staat bol van de inspirerende verhalen, gevatte citaten én concrete opdrachten om het beter te doen.
Burn-out
De laatste jaren kreeg Dr. Caers heel vaak de vraag wat werkgevers nog meer konden doen om burn-out in te dijken. “Die vraag is natuurlijk heel terecht, want werk moet ook werkbaar zijn. Maar we merkten dat het soms veel meer werk was om de leidinggevenden goed op te leiden dan om de mensen zelf mentaal hygiënischer te maken”, legt Dr. Caers uit. “We leiden dus nog steeds diezelfde leidinggevenden op, maar zorgen er nu ook meer voor dat de uitschuivers van die leidinggevenden veel minder impact hebben op de mensen die voor hen werken. Want zeg nu zelf: Waarom zouden we blijven toelaten dat een ander zoveel impact op ons heeft?”.
Het boek ‘Aan het roer van nv Mezelf’ leert ons hoe we meer betekenis aan ons leven en werk kunnen geven door onze tijd en energie beter te richten en betere doelen voor onszelf te stellen. We leren ook om ons eigen gedrag beter te begrijpen en bij te sturen, en om in te spelen op het gedrag van anderen. Er zijn zelfs concrete tips om je werk zelf naar je hand te zetten en om duurzame veranderingen aan te brengen in je leven. Doorheen het boek krijgen we tevens goede tips voor gezondere voeding en een betere slaap en leren we hoe we ons lichaam in stressvolle situaties onder controle kunnen krijgen door middel van de juiste ademhalingstechnieken. Zodat we stress altijd de baas kunnen en burn-out geen kans meer heeft.
Voel jij stress en frustratie op je werk? Heb jij het gevoel dat je uit zal vallen als het niet snel verandert? Of herken je dit bij iemand in jouw omgeving? Dan is het boek ‘Aan het roer van nv Mezelf’ het juiste boek voor jou en de mensen om je heen.
Uitgegeven bij Manteau (Standaard Uitgeverij). Vanaf 17 september in de Standaard Boekhandel, Bol.com en meer dan 300 andere (web)winkels. Prijs: 23,50 euro