Wanneer we ouder worden, krijgen we vaak te maken met fysieke klachten waardoor het moeilijker wordt om bijvoorbeeld de trap op te gaan of wat langer te wandelen. Dat merkte ook beweegcoach Bart Boddin bij zijn eigen vader. Daarom startte hij met een kanaal op youtube waarop hij elke dag een korte toegankelijke training plaatst waarin hij 60-plussers laat bewegen.
"Mensen denken vaak dat we, wanneer we ouder worden, minder gaan doen omdat we minder kunnen. Maar het is eigenlijk net omgekeerd: we kunnen minder doordat we minder doen", zegt hij. "Een spier die je niet regelmatig gebruikt, wordt elke dag een stukje zwakker. Zo werkt ons lichaam nu eenmaal: use it or lose it, zeg maar."
Bart gaat verder: "Vaak begint dit ‘minder gebruiken’ van onze spieren al vroeger. De gemiddelde 45- jarige denkt niet na over het sterk houden van zijn bovenbenen. Maar eens mensen de 60 voorbij zijn, wordt het effect vaak duidelijk. Chronische rugpijn, moeilijk wandelen… Veel van dit soort klachten kunnen opgelost worden met spierverstevigende oefeningen en stretching. Dit soort oefeningen zouden eigenlijk tot onze dagelijkse lichaamshygiëne moeten horen, zoals tandenpoetsen."
"Ik probeerde mijn vader al een hele tijd dagelijks een aantal oefeningen te laten doen, met een lijstje en zelfs met foto’s en een video. Dit was moeilijk vol te houden wegens ‘te repetitief’ en te weinig begeleiding." Toen hij 70 werd, startte ik met het maken van één video per dag op youtube, voor 60-plussers, maar ook voor wie gewoon dagelijks laagdrempelig wil bewegen."
Het enthousiasme voor ‘Bewegen met Bart’ is groot. Na een maand telt het kanaal al 100 abonnees. "De bedoeling is dat dit snel een veelvoud wordt,’ zegt Boddin. ‘Het is immers volledig gratis en er zijn enorm veel mensen die hier nood aan hebben. Ik ben ervan overtuigd dat mensen al na enkele weken het verschil kunnen voelen! Zo kon mijn vader na drie weken opnieuw veel makkelijker de trap op."
Wie ook wil meedoen, kan Bewegen met Bart elke dag vinden op YouTube. Abonneren is helemaal gratis. https://youtube.com/@BewegenMetBart