Lessenreeks ‘versterking van de spieren en verbetering van het evenwicht’

In het kader van valpreventie start er voor de senioren in Gooik vanaf september 2022 een korte lessenreeks ‘versterking van de spieren en verbetering van het evenwicht’. De sportraad en de seniorenraad zijn alvast overtuigd dat de 2153 senioren in Gooik, dit is 27 procent van de totale bevolking, hier baat bij kunnen hebben.

 Het belang van krachttraining om op latere leeftijd goed te functioneren is wetenschappelijk voldoende ondersteund. Dat voelt elke senior vroeg of (te) laat zelf aan het lichaam. De meeste oefenprogramma’s voor senioren focussen echter op de cardiovasculaire fitheid (hart en bloedvaten/conditie).  

Trainen op de spierkracht en het evenwicht ontbreekt doorgaans. Waarom? Omdat krachttraining verkeerdelijk ervaren wordt als te hoogdrempelig voor senioren; ze zou blessures in de hand werken en niet aangepast zijn aan elke doelgroep.  

Toch is de aandacht voor  evenwicht en versterking van de botten en de (grote spieren) bij senioren absoluut belangrijk.  Spierversterking draagt nu eenmaal bij tot minder vallen, en dat voorkomt veel ellende.

 Daarom starten ze met een programma krachttraining op maat van elke senior. We doen dit in een kleine groep van ongeveer 10 deelnemers tijdens 6 beurten van telkens een uur. Elke deelnemer wordt individueel begeleid in functie van zijn of haar noden en eventuele beperkingen. Plezierbeleving staat centraal tijdens de les. We wisselen de oefeningen af met spel en ademhalingsoefeningen. Tijdens de eerste les willen we naast het aanbieden van doelgerichte actieve oefeningen, ook meer inzicht geven in het thema val- en fractuurpreventie, alsook een aantal bruikbare preventie- en verbeteringsmaatregelen aanreiken. Partners en mantelzorgers zijn eveneens welkom tijdens deze eerste, informatieve sessie.

 De lessen starten onder kwaliteitsvolle begeleiding van 2 ervaren lesgevers (ergotherapeute met expertise valpreventie en master lichamelijke opvoeding) in september op dinsdag en woensdag telkens in de voormiddag om 9u30 en om 10u30 in de sportzaal van MINT gelegen op de Edingsesteenweg 11. Deze lessenreeks kost 60,- euro per persoon. Wie als mantelzorger of partner de eerste sessie wenst mee te  volgen betaalt 5,- euro.

 Op dinsdag

20/09, 27/09, 4/10 , 11/10 ,18/10 , 25/10  

 Op woensdag

14/09, 21/09, 28/09, 5/10 , 12/10, 19/10 

 Inschrijven kan via mail naar: 7colpaert@gmail.com met beschrijving :

lessenreeks kracht en evenwicht september dinsdag 9u30 OF 10u30 lessenreeks kracht en evenwicht september woensdag 9u30 OF 10u30 eerste sessie voor mantelzorger/partner september dinsdag 9u30 OF 10u30 eerste sessie voor mantelzorger/partner september woensdag 9u30 OF 10u30 Vermeld ook je leeftijd.

 

 

Gerelateerde agendapunten

19/09 tot 17/10

Nieuwe breitechniek - SCHADUWBREIEN

Maandagen 19 september en 3 en 17 oktober Met Femmapas: € 15 - zonder Femmapas: € 25 voor de 3 lessen Benodigdheden: naalden nr 4 …

  • Parochiezaal Oetingen
30/09 tot 02/10

Feest bij 70-jarige Chiro Windekind

In 2022 bestaat Chiromeisjes Gooik 70 jaar en dat laten ze niet zomaar passeren. Ze nodigen iedereen uit op hun feestweekend van 30 …

  • Jongens- en meisjeslokalen Gooik
24/10 tot 24/10

Femma: kooklessen

Samen met onze trouwe lesgeefster Janine proberen we nieuwe recepten uit en proeven van al dat lekkers. We bereiden een aperitiefhapje, …

  • Keuken - Parochiezaal Elckerlyc
24/10 tot 24/10

Femma: kooklessen

Samen met onze trouwe lesgeefster Janine proberen we nieuwe recepten uit en proeven van al dat lekkers. We bereiden een aperitiefhapje, …

  • Keuken - Parochiezaal Elckerlyc
24/10 tot 24/10

Femma: kooklessen

Samen met onze trouwe lesgeefster Janine proberen we nieuwe recepten uit en proeven van al dat lekkers. We bereiden een aperitiefhapje, …

  • Keuken - Parochiezaal Elckerlyc

Gerelateerd nieuws

CD&V borduurt voorlopig verder op fusie met drie

Op om 15:12
De Gooikse CD&V-meerderheid engageert zich momenteel niet om een fusie met vijf gemeenten te bekijken. Ze stemden tegen …
Lees meer

’t Plosj krijgt asfaltlaag

Op om 23:21
De Gooikse gemeenteraad besliste om voor 309.000 euro asfalteringswerken uit te voeren. De meest opvallende ingreep …
Lees meer

Verhuis academie en bib naar Oetingen blijft voor verdeeldheid zorgen

Op om 16:20
Net voor de gemeenteraad overhandigde het actiecomité De Parelhoeders een petitie met 324 handtekeningen aan de …
Lees meer

Multimmo opent derde kantoor in Sint-Pieters-Leeuw

Op om 08:40
Het vastgoedkantoor Multimmo heeft reeds twee vestigingen in Dworp en Gooik en daar kwam begin augustus een derde …
Lees meer

Lennikse Wereldwinkel verhuist naar Leerbeek

Op om 19:09
Jarenlang is er een Wereldwinkel geweest op de Markt in Lennik, maar hun huurcontract loopt af op 30 november. De …
Lees meer

Herne, Galmaarden, Gooik en Pepingen doven ‘s nachts straatverlichting

Op om 17:28
Het energieprijzendebat is actueler dan ooit. Ook voor lokale besturen wordt de druk op de meerjarenplanning enorm. Zo …
Lees meer

Ook in het Pajottenland schenken we aandacht aan veerkracht!

Op om 17:15
Jaarlijks, van 1 tot 10 oktober, vindt de 10 daagse van de geestelijke gezondheid plaats. Het thema dit jaar is …
Lees meer

Jonas De Maeseneer wordt tijdelijk schepen

Op om 19:12
De gemeenteraad en de Raad voor Maatschappelijk Welzijn nemen dinsdagavond akte van de tijdelijke verhindering van Jan …
Lees meer

Gooikse jaarmarkt uitgeregend

Op om 14:58
Er viel vandaag weinig sfeer te rapen in het centrum van Gooik. De weergoden lieten de jaarmarkt in de steek. De …
Lees meer
Nieuws melden Adverteren op Persinfo?