Lessenreeks ‘versterking van de spieren en verbetering van het evenwicht’

In het kader van valpreventie start er voor de senioren in Gooik vanaf september 2022 een korte lessenreeks ‘versterking van de spieren en verbetering van het evenwicht’. De sportraad en de seniorenraad zijn alvast overtuigd dat de 2153 senioren in Gooik, dit is 27 procent van de totale bevolking, hier baat bij kunnen hebben.

 Het belang van krachttraining om op latere leeftijd goed te functioneren is wetenschappelijk voldoende ondersteund. Dat voelt elke senior vroeg of (te) laat zelf aan het lichaam. De meeste oefenprogramma’s voor senioren focussen echter op de cardiovasculaire fitheid (hart en bloedvaten/conditie).  

Trainen op de spierkracht en het evenwicht ontbreekt doorgaans. Waarom? Omdat krachttraining verkeerdelijk ervaren wordt als te hoogdrempelig voor senioren; ze zou blessures in de hand werken en niet aangepast zijn aan elke doelgroep.  

Toch is de aandacht voor  evenwicht en versterking van de botten en de (grote spieren) bij senioren absoluut belangrijk.  Spierversterking draagt nu eenmaal bij tot minder vallen, en dat voorkomt veel ellende.

 Daarom starten ze met een programma krachttraining op maat van elke senior. We doen dit in een kleine groep van ongeveer 10 deelnemers tijdens 6 beurten van telkens een uur. Elke deelnemer wordt individueel begeleid in functie van zijn of haar noden en eventuele beperkingen. Plezierbeleving staat centraal tijdens de les. We wisselen de oefeningen af met spel en ademhalingsoefeningen. Tijdens de eerste les willen we naast het aanbieden van doelgerichte actieve oefeningen, ook meer inzicht geven in het thema val- en fractuurpreventie, alsook een aantal bruikbare preventie- en verbeteringsmaatregelen aanreiken. Partners en mantelzorgers zijn eveneens welkom tijdens deze eerste, informatieve sessie.

 De lessen starten onder kwaliteitsvolle begeleiding van 2 ervaren lesgevers (ergotherapeute met expertise valpreventie en master lichamelijke opvoeding) in september op dinsdag en woensdag telkens in de voormiddag om 9u30 en om 10u30 in de sportzaal van MINT gelegen op de Edingsesteenweg 11. Deze lessenreeks kost 60,- euro per persoon. Wie als mantelzorger of partner de eerste sessie wenst mee te  volgen betaalt 5,- euro.

 Op dinsdag

20/09, 27/09, 4/10 , 11/10 ,18/10 , 25/10  

 Op woensdag

14/09, 21/09, 28/09, 5/10 , 12/10, 19/10 

 Inschrijven kan via mail naar: 7colpaert@gmail.com met beschrijving :

lessenreeks kracht en evenwicht september dinsdag 9u30 OF 10u30 lessenreeks kracht en evenwicht september woensdag 9u30 OF 10u30 eerste sessie voor mantelzorger/partner september dinsdag 9u30 OF 10u30 eerste sessie voor mantelzorger/partner september woensdag 9u30 OF 10u30 Vermeld ook je leeftijd.

Gerelateerd nieuws

Moederdagmenu en moederdagverwenbox bij volkscafé De Cam

GOOIK Nog geen cadeau voor moederdag? Bestel een verwenbox bij de Cam of kom genieten van het moederdagmenu.
Lees meer

Provinciaal Kampioenschap U17 - Nieuwelingen

OETINGEN Op zondag 5 mei geeft wielerclub “Jong maar Moedig” het Provinciaal Kampioenschap voor Nieuwelingen U 17 in …
Lees meer

Open Studio Dagen bij Juno Fotografie in Halle

HALLE - ZENNEVALLEI Binnenkort vinden opnieuw de jaarlijkse Open Studio dagen plaats in Vlaanderen en Brussel en voor Halle zal Fotograaf …
Lees meer

Koi van Pascal Vandercammen is Europa’s mooiste

GOOIK / AFFLIGEM Vorig weekend was de Bellekouter in Affligem ‘the place to be’ voor liefhebbers van Koi-vissen. De mooiste kois van …
Lees meer

Relatief goed nieuws voor de fruittelers.

REGIO Waarnemingen net voor zonsopkomst (dinsdag 23/04/2024). Relatief goed nieuws voor de fruittelers. De temperaturen zijn …
Lees meer

Altenbergse plattelandsvrouwen verkennen Pajottegem

GALMAARDEN / GOOIK / HERNE Een delegatie van een 51 plattelandsvrouwen uit het Duitse Altenberge was, samen met hun burgemeester Karl Reinke de …
Lees meer

9 gerechtelijke arrestaties tijdens grote controleactie in arrondissement …

VLAAMS-BRABANT Op vrijdagavond 19 april 2024 hield de politie een grote controleactie in het hele arrondissement Halle-Vilvoorde. De …
Lees meer

Erfgoeddag 2024: in het teken van THUIS

REGIO Op zondag 21 april staat Erfgoeddag in het teken van ‘Thuis’. Tal van organisaties in Pajottenland & Zennevallei …
Lees meer

Fusie Pajottegem goedgekeurd door Vlaams parlement

GALMAARDEN / GOOIK / HERNE / PAJOTTEGEM Het Vlaams parlement heeft de fusie van Galmaarden, Gooik en Herne goedgekeurd. De drie gemeenten vormen vanaf 1 …
Lees meer